減壓小妙招 　　新華社發

4月底的一天，北京深夜，春雨淅淅瀝瀝下個不停。在某財經雜志社工作的王風終于完成了一篇稿件，習慣性地打開某打車軟件：“排隊81人，大約等待1小時……”他不禁感慨：“原來大家都這么忙。”

“基層公務員很忙，兒子都快不認識我了。”在貴州省興義市某村擔任駐村第一書記的小楊，主要工作是為當地尋找脫貧致富的產業門路。小楊決定帶領村干部先試種，買苗、栽種、管理……經常加班到大半夜。他這樣安慰自己：“等到鄉親們看到芒果有了好收成，參與進來，所有的辛苦都是值得的。到那時，我應該也不會這么忙了。”

如今，不論城市和鄉村，不分年齡和職業，“白加黑”“五加二”的人越來越多。有的常年加班，有的見縫插針利用零碎時間學習，有的甚至把休閑、健身作為“充電”方式……工作和生活節奏日漸加快，休閑時間則越來越少。中央電視臺、國家統計局等單位聯合發起的“中國經濟生活大調查”結果顯示，除去工作和睡覺，中國人每年每天平均休閑時間僅為2.27小時。

大家為什么這么忙?都在忙些什么?如何平衡工作和休閑的關系?

忙碌的你，整天為什么忙

“我每天正常工作時間是8小時，工作是滿打滿算的。加班頻率也很高，最晚工作到凌晨都很正常。”在云南省某縣檢察院工作的陳程，平時主要工作是處理一些案件、報告。核實案件證據鏈是否完整、充分，耗費他大量精力。

此外，在陳程單位，很多同事都有相應脫貧任務，每個月要到貧困戶家里了解情況，幾天都要在村里度過。“我屬于剛進單位的，還沒參與到脫貧工作中，但日常工作已經是比較累了，每天回家后吃完飯，看看電視、玩會兒手機，就到了上床睡覺時間了。”他說，周末時間基本用來補覺，“除非是要好的朋友聚會，不然都會‘宅’在家里。”

對一些企業人員來說，忙碌和加班成了常態。

北京某央企員工張華，每天的工作內容是寫各類會議紀要、報告，加班是家常便飯。按規定，他每天早上8時30分上班，下午5時30分下班，但一般都會加班到晚上8時左右，坐1個小時地鐵，晚9時左右才能到家。“主要是每天整理會議錄音時間很長，琢磨一些報告起草，也要花費很多時間。”

張華每年有10天帶薪休假時間，但是因為工作忙、領導不批假，他一般都休不滿。“如果工作太忙，不休假的時候也很多。”

對于有孩子的家庭來說，更是忙得團團轉。

吳浩在北京一家企業做程序員，主要從事系統集成，已經工作14年，現在是公司里一個小組的負責人，收入屬于市場化考核。因為工作忙，雖然有10天年假，但他已經兩年沒休假了。“前兩年家人還帶著我出國旅游，現在他們‘拋棄’我了，因為我幾乎擠不出時間來。”由于工作壓力大，他現在經常失眠。

吳浩有一個上二年級的孩子，分身乏術的他只能將照顧孩子、每天接送孩子、周末送孩子上補習班的重任交給妻子。“我老婆在一家企業做市場工作，這是為了照顧家里和孩子而轉崗的，但即便這樣，她很多時候還是感覺掰不開栓。我覺得挺對不起她的。”

“放松一下”，究竟難在哪兒

大家怎么都忙成這樣?

陳程說，我在單位里屬于年輕人，工作熱情度高、職業榮譽感比較強，還是愿意多做一點事，對自己成長有好處。

不過，忙歸忙，陳程個人調節得比較好。“我對工作時間和休息時間的安排比較明確，每天要做的事、每周要做的事，基本都有一個中短期計劃，不然想到什么做什么會很亂的。”

長時間的年假休不了，張華通過化整為零式休假來調節心情。他認為，正常的工作狀態應該是在上班時間內提升工作效率，加班時間不要超過1個小時。“如果說用上班外的時間工作，效率很高，而且有相應報酬，對自身成長有幫助，那么加班至少是有動力的。如果相反，肯定越加班怨氣越大。”張華說。

吳浩也和家人探討過換一個工作的問題。“說實話，我掙的工資數額和所做的工作已經有點不相符了。但是，考慮到家庭收入、個人晉升，我還是在堅持著。”

對于壓力調節，吳浩主要通過調整心態來完成。“要想得開，比如讀一些心理調節的書籍、向朋友傾訴等。”

“如今，中國經濟快速增長，人們工作量大、上班繁忙是普遍現象。許多發達國家的勞動者也經歷過這樣的時期。”中國人民大學休閑經濟研究中心主任王琪延對記者表示，人們每天的時間被劃分為幾塊，除了工作，就是休閑、家務勞動以及睡眠等生理休息時間，現在很多人工作時間變長了，而休閑時間最容易被壓縮。

中央電視臺、國家統計局等單位此前聯合發起的“中國經濟生活大調查”結果顯示，除去工作和睡覺，中國人每天平均休閑時間為2.27小時，較此前有所減少。其中，深圳、廣州、上海、北京居民每天休閑時間更少，分別是1.94、2.04、2.14和2.25小時。相比而言，美國、德國、英國等國家國民每天平均休閑時間約為5小時，為中國人的2倍。

除了休閑時間不充分，由于帶薪休假制度尚未全面落實，中國居民休閑時間也不均衡、不自由。中國人民大學休閑經濟研究中心2017年進行的國家休假制度改革調查數據發現，北京市居民休閑需求越發旺盛，但能全部享受休假天數的群體僅占34.2%，帶薪休假落實率也僅達62.9%。

該調查顯示，就業群體沒有帶薪休假的原因很多。因為工作太忙、沒有時間休的比例達到45.6%;單位無帶薪休假制度的比例為20%;競爭壓力太大，擔心失業的占12.8%;還有的擔心上司批評(2.6%)，加班費豐厚、主動放棄休假(4.2%)等。

中國社科院旅游研究中心主任宋瑞解釋說，勞動者越來越忙、休閑時間減少，是社會發展現狀、休假制度以及個體生活選擇等多種因素造成的。工作節奏快、任務多、大城市通勤時間長等都擠占了休閑時間;一些企事業單位休假制度對休息、休假約束力不強，導致職工帶薪休假等權益未能真正落實。同時，一些人由于事業發展等原因，也主動減少了休閑時間。

休息得好，工作才能干得更好

“長時間加班，缺少休息和休假，對勞動者個人和供職單位來說都不是好事。”王琪延說，不少勞動者把工作視為一種樂趣，為促進科學技術進步、提高勞動者勞動效率和企業生產效率做出了很大貢獻，他們對加班不是那么在乎。但是長期加班，對員工身體健康會帶來隱患，對其家庭關系也會造成影響，對企業整體效率提升來說也不是長久之計。

“作為企業，不應該強行或變相要求員工長期加班，而是應該實行彈性工作制度，引導員工在工作時間外有一定休閑時間，以維護他們的身心健康、提升勞動效率。”王琪延說。

“從社會心理角度來說，目前的職場過勞狀態也是社會壓力的傳導，為了追求更好的生活，為了拼項目、拼業績，很多人不得不繃緊了弦，造成身心長期超負荷。”四川省成都市委黨校教師陳運說，對于努力拼搏的個人和企業來說，也應該意識到張弛有度才能長遠發展。

“關于工作與休息的關系，爭議焦點在于效率問題。”中國社會科學院財經戰略研究院副教授魏翔在接受記者采訪時說，長期加班其實代表一家企業、單位缺乏競爭潛力。未來，企業之間的公平競爭問題會愈加突出。當中國的人口出生率下降、“勞動力紅利”逐漸消失，一些不具備人性化管理、福利化管理能力的企業，其改革將經歷一個壯士斷腕的過程。

魏翔分析說，現在一些企業仍然依賴勞動力密集型的低效方式來參與市場競爭。當國家給企業減稅、企業降低成本后，員工休假制度改革就是企業改革里一場“不見硝煙的戰爭”。“一些低效率企業會在國家落實帶薪休假過程中碰上困境，一些高效率企業則會因此聚集更多人才，因為勞動者會‘用腳投票’。”

那么，當人們對美好生活有了更高訴求，勞動者的休息權、幸福感如何與企業發展實現共存?

“只有休息得好，才能工作得更好。”魏翔建議，一是要出臺更多創新性政策。比如，將奶粉費、企業辦的幼兒園入園優惠等用以獎代補方式補貼給員工。二是出臺相關強制性法律。比如帶薪休假，可作為勞動法的一部分強制執行。三是出臺一些配套政策。比如完善彈性工作制，完善社保、保險等立法保障;又如推行工作分享制度，讓企業嘗試靈活安排員工上班時間，換一種方式給員工一些休閑時間，以觀察能否提高工作效率。

王琪延說，勞動者必須要有敬業精神、踏實工作。從政府角度看，要保護勞動者休息權，加強對企業的監督檢查。作為企業，要建立完善督促員工休息的相關制度，對員工負起更大的責任。

關鍵詞： 放松