上午11時，大部分寫字樓中的白領尚處于工作時間，成都府城大道一家主打元氣谷物飯的輕食餐廳已開始熱鬧起來。一份份貼有小票的外賣紙袋將店內長桌占得滿滿當當，裝入詳細標明卡路里、蛋白質、脂肪、碳水化合物的健康輕食后，它們將由等候在旁的20余名外賣小哥送達消費者。

這家輕食餐廳面積不到100平方米。據店長劉小白介紹，營業一個多月來，工作日午餐日均出餐量已達四五百單。“別看輕食這兩年才流行起來，競爭特別激烈，食客追求營養健康，也重視味蕾，我們家以熱氣騰騰的中式雜糧飯為主，定期更新少油控鹽的炒菜。”

輕食最早起源于17世紀歐洲的下午茶，而如今則更多被賦予了低糖、低脂、低鹽、高纖維等健康定義。近年來，輕食逐漸成為中國餐桌“新食尚”。越來越多輕食餐廳在四五線城市開門迎客，甚至西南財經大學、云南大學、長春中醫藥大學等高校食堂也新設了輕食窗口。

如雨后春筍般涌現的輕食餐廳，極大豐富了消費者的選擇。在成都某外賣平臺，消費者動動手指便能購買到京都減脂藜麥飯、墨西哥低卡雞胸菠菜卷、日式蕎麥面等融合了不同國家風味的健康輕食。而一家主打沙拉的輕食餐廳，甚至給出了醬油小米辣、清新牛油果、法式青檸醬、日式油醋汁、蜂蜜芥末醬等8種醬料選擇。

線上購物平臺中，魔芋餃子、魔芋粗糧飯、速食雞胸肉、低卡醬料等輕食材料同樣銷售火爆。“我之前買過三日控卡輕食餐和代餐奶昔，但對于我們養生女孩而言，只吃這些感覺綠色蔬菜攝入不夠。”成都白領陳紅雨告訴記者，最近自己又在網上買了噴油壺、減油勺等控油工具，打算自己學做控油低卡輕食。

在輕食健康風的吹動下，不少演藝明星也不再熱衷于打造“吃不胖”人設或宣傳極端減肥法。過去數月來，尹正成為網絡社交平臺“小紅書”頭號紅人，其每天分享的減脂食譜備受網友歡迎，甚至有線下餐廳將“尹正燜菜”作為正式菜肴推出。而在新浪微博中，“關曉彤2個月午餐打卡”閱讀量目前已超過7億次。

歐睿國際數據預計，2022年中國輕食代餐市場將達到1200億元人民幣。輕食代餐快速發展的背后，是中國人從“吃飽”“吃好”到“吃健康”飲食觀的轉變。2019年發布的《中國的糧食安全》白皮書顯示，與1996年相比，中國人均直接消費口糧減少，動物性食品、木本食物及蔬菜、瓜果等非糧食食物消費增加，食物更加多樣，飲食更加健康。

在四川大學華西公共衛生學院營養與食品衛生學系教授、中國國家衛生健康委健康相關產品(食品新原料)審評專家李云看來，輕食的走熱符合現代中國人對健康的追求，但目前市場上部分輕食是否真的健康還有待考證。如有商家將碳水化合物視為肥胖的來源，甚至將其“妖魔化”，但實際上控制體重需要控制總能量的攝入，而非某一營養元素。做到碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養元素按比例長期平衡，“管住嘴、邁開腿”，才是真正健康的生活方式。

“輕食代表了健康主義所引發的大眾消費模式改變，當前無論是傳統的餐飲企業還是專注輕食的商家，都積極響應這種消費需求，切入這一新興賽道。”在西南財經大學工商管理學院教授王祎看來，與其他消費趨勢不同的是，在社交媒體以及網紅效應的助推之下，輕食成為自帶“時尚光環”的一類商品，被追捧為健康生活的標簽，其能否沉淀下來成為穩定的消費類型還需觀察。

中新社記者 賀劭清

關鍵詞： 輕食 健康風 代餐市場 規模