一提起膠原蛋白，女性朋友們幾乎沒有不熟悉的。在女性朋友中最有人氣了。言歸正傳，我們一起了解它的功能和效果。

膠原蛋白是使身體、皮膚有彈性的蛋白質(zhì)的一種。占體內(nèi)蛋白質(zhì)的30%、40%皮膚、20%是骨和軟骨、血管、內(nèi)臟等7-8%分布全身；細(xì)胞與細(xì)胞之間連接運(yùn)動(dòng)、體內(nèi)內(nèi)側(cè)、其他組織支撐，細(xì)胞與組織、連接，作為皮膚、骨軟骨的主要制成纖維結(jié)構(gòu)、保持組織結(jié)構(gòu)、柔軟性、皮膚、等有膠原蛋連接使皮膚有彈性。

(相關(guān)資料圖)

膠原蛋白流失時(shí)，加齡、皮膚沒彈力，20歲達(dá)到高峰；隨著年齡增長體內(nèi)含量越來越少，60歲與20歲相比減少大約%。膠原蛋白是體內(nèi)各種各樣組織反復(fù)新陳代謝，保持那個(gè)量，隨著年齡增長新陳代謝速度衰退，紫外線、精神壓力等生產(chǎn)活性氧，使膠原蛋白質(zhì)量降低，膠原蛋白變硬，不容易分解；變質(zhì)的膠原蛋白增加，膠原蛋白的新陳代謝的速度衰退。皮膚失去彈性、骨、關(guān)節(jié)也受到不同程度的病變，血管變脆、易患動(dòng)脈硬化。

含膠原蛋白的食品

1:肉和內(nèi)臟動(dòng)物性食品較多

雞翅、軟骨，、腸、牛筋，肝，魚翅等

100克含量：

魚翅9920mg、軟骨4000mg、牛筋4980mg、雞翅1550mg、豬腸3080mg

魚類

鰻魚5530mg、秋刀魚2410mg、三文魚2230mg、魷魚1380mg、蝦1150mg

膠原蛋白功能和功效

*美容肌膚

*改善關(guān)節(jié)疼痛

*預(yù)防動(dòng)脈硬化

*加強(qiáng)骨的結(jié)實(shí)性

下圖是膠原蛋白有了5天和14天的對(duì)比

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