湖南日?qǐng)?bào)全媒體記者 周倜 通訊員 王鑫

又到了二十四節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)科普環(huán)節(jié)，寶子們，上車！

今天，農(nóng)歷五月二十，哇～小暑節(jié)氣，這么會(huì)挑日子嗎？

(資料圖片僅供參考)

但咱這古籍《說(shuō)文解字》對(duì)于它的注解倒言簡(jiǎn)意賅——

“暑，熱也。”

懂了吧，就是熱！而且也意味著，三伏天快要來(lái)了。

寫到這里，“說(shuō)醫(yī)君”想冷靜冷靜……

因?yàn)檫@將是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。

言歸正傳，先說(shuō)小暑吧，三伏天還差幾天呢～

本期推文，我們邀請(qǐng)湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診科主治醫(yī)師游海，

看看從中醫(yī)角度而言，在這個(gè)節(jié)氣，有啥需要格外注意。

趕快安排！春夏養(yǎng)陽(yáng)&冬病夏治

游海介紹，“暑”在中醫(yī)學(xué)也有兩面性，

小暑養(yǎng)生既要利用好“暑”，也要注意防“暑”。

簡(jiǎn)言之，春夏養(yǎng)陽(yáng)和冬病夏治，

是小暑節(jié)氣需要重點(diǎn)關(guān)注的兩方面內(nèi)容。

啥意思啊？“說(shuō)醫(yī)君”給大家翻譯翻譯。

春夏養(yǎng)陽(yáng)，就是說(shuō)，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，

晚睡早起，保持情志愉快，

使氣機(jī)宣暢，通泄自如，保護(hù)機(jī)體陽(yáng)氣。

冬病夏治，這個(gè)聽得更多吧？

這是咱中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要特色，

就是利用夏季人體陽(yáng)氣最旺盛之際，

治療某些屬于虛性、寒性的疾病，

調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。

說(shuō)白了，就是“冬天常見(jiàn)病，夏天治更好”唄。

三大關(guān)鍵！該做的認(rèn)真做好

很多寶子如果長(zhǎng)期追隨“說(shuō)醫(yī)君”看中醫(yī)科普，

大概要猜到，接下來(lái)又得給您說(shuō)些“愛(ài)的忠告”了。

比如“怎樣吃喝才算好，不要熬夜早睡覺(jué)”，對(duì)吧。

唔……差不多吧。

有些忠告，就得說(shuō)給“懂的人”聽……

民以食為天，小暑時(shí)節(jié)，記得吃清淡點(diǎn)！

游海推薦，大家可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。

多吃薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾的食物，

薏米、粳米、綠豆、苦瓜、番茄等清淡解暑的食物也多多益善哦。

太“冰冰涼”的生活方式大家也要改改。

“小暑時(shí)節(jié)可以喝清涼飲料，但不宜過(guò)量，

不宜溫度過(guò)低，也不宜出汗或劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食。”游海提醒。

相信很多小伙伴和“說(shuō)醫(yī)君”一樣，最近時(shí)常被熱“炸了”

感覺(jué)自己在夏天，

“這條命都是空調(diào)給的”有沒(méi)有？

但是，警告！空調(diào)別“呼呼呼”地對(duì)著吹、吹太久，

“這樣容易誘發(fā)以頭暈、乏力、頭痛等為表現(xiàn)的空調(diào)病。

對(duì)于有基礎(chǔ)疾病、皮膚散熱障礙的人群，宜通風(fēng)涼爽，少吹空調(diào)。”游海提醒。

小暑這個(gè)時(shí)節(jié)呢，熱是真的熱，

很多人也因此容易煩躁、煩悶、疲勞，

總之就是“成天昏沉沉，渾身不得勁”對(duì)吧？

游海介紹，在養(yǎng)生健康方面，

大家應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，

使心情舒暢、氣血和緩，

既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。

其實(shí)也就是家里長(zhǎng)輩從小告訴咱的那句——

“心靜自然涼”唄～試試看，你可以的。

好啦，這天氣是真熱啊～

小暑之后就入伏，入伏之后又大暑……夏天還很漫長(zhǎng)啊！

希望大家都多掌握點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)，讓自己松弛下來(lái)，

享受夏天的陽(yáng)光活力，元?dú)鉂M滿每一天～???

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