暑氣散，秋意濃

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今天（23日）17時01分

迎來“處暑”節氣

此時節天氣往往

“熱在中午，涼在早晚”，

再加上時不時地來上一兩場雨，

正可謂“漸有新涼遞好秋”。

作為秋季的第二個節氣，處暑也有“出暑”的意思。不過大連市區常年平均要在9月14日才會入秋，因此處暑期間我市往往還是氣象學意義上的夏天，正所謂“殘暑晝猶長，早涼秋尚嫩”。

預計本周剩余幾個工作日除周四天空云量較多轉為多云外，其他多數時間都會是晴朗天氣。白天紫外線很強，中午前后體感較熱，外出請注意防曬勤補水。

飲食重在滋陰

處暑時節，暑熱和涼風交錯，整體氣候漸趨干燥。飲食上不要再多吃苦寒的食物來消暑，也不宜過食辛辣刺激加重肺燥。

養陰生津

多吃滋陰潤燥的食物以助生津，梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜都是不錯的選擇。也可以用銀耳、百合、蓮子等清熱安神的食物煮湯喝。

少食辛辣

飲食五味中，“辣”是最上火的。少吃辣椒，胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等熱性水果。

處暑養生，潤燥解乏

雖然盛夏余威仍在，濕熱尚未消退，秋燥漸起，人體的陽氣也由夏季的向外宣發轉變為向內收斂。

解秋乏

整個夏季炎熱的氣候讓人消耗了較多能量，到了處暑時節，人體開始休整。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，《黃帝內經》：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。

中午小憩，不但可以保持精力充沛，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。

潤秋燥

中醫認為，秋主燥，人體極易受燥邪侵襲，出現口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。身體在夏季出汗過多，體液損耗較大，處暑養生要注意補水。

來源：半島晨報綜合大連氣象、生命時報等

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