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盡管已經立秋，但仍然沒出伏，悶熱的桑拿天不僅會給我們帶來情緒的不適，還對健康有很大影響。北京市疾控中心慢病所的專家提醒，老年人群更需要重點呵護。

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高溫易誘發這些病

高溫天氣是影響健康的重要環境因素之一。高溫不僅能引發中暑，甚至能危及生命。此外，高溫所導致的一系列生理功能改變也會加劇心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統和泌尿系統疾病的發生風險和嚴重程度，并導致煩躁不安、抑郁焦慮等心理問題。

心腦血管系統

高溫使血管擴張，血液集中于體表，心腦血液供應減少，血液黏度上升，容易誘發腦卒中、心肌梗死等心腦血管疾病。

呼吸系統

熱浪刺激呼吸系統，使呼吸系統相關疾病的發生風險增加。同時，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活躍，容易出現過敏性呼吸道疾病。

消化系統

高溫使腹腔內臟血管收縮，胃液分泌減少，胃蠕動減弱，引起食欲不振、消化不良以及其他胃腸道疾病。

心理狀態

高溫不僅會引起煩躁不安、壓抑等消極情緒，還會導致認知功能的下降。

老人更要注意防暑降溫

老年人身體機能有所退化，體質相對虛弱，對溫度改變的感知和響應會變得遲鈍，還會常常伴有一種或多種基礎疾病，因而在高溫天氣下會更容易受到影響。

有研究發現，高溫下，每升高1℃，65歲以上老年人心血管、腦血管和呼吸系統疾病死亡率分別增加3.44%、1.40%和3.60%。因此，建議老年人盡量減少高溫環境暴露。

老年人最好避開高溫環境，盡量待在涼爽的室內；室內溫度較高時，可以使用空調降低環境溫度，但不宜長時間待在較涼的空調房間，夜間和清晨時段可通過開窗通風降低溫度；必須外出時要避開高溫時段，盡量在陰涼處活動；不進行劇烈活動，且鍛煉需量力而行，盡量安排在較涼爽的時間。

安然度夏要做好這幾點

清淡飲食足量飲水

日常應選擇清淡易消化的食物。剩飯剩菜最好不要吃，生的瓜果也應洗凈削皮。少吃或不吃冷飲、含酒精或糖的飲品，或者高油高脂、辛辣刺激的食物。保證充足的飲水，不要等到口渴才喝水，應主動、多次、適量飲水。

情緒平穩合理起居

放慢生活節奏，注重情緒的放松，心情舒暢，避免情緒失控。保證充足睡眠。若天氣悶熱時夜間睡眠不佳，可在午間小睡30分鐘左右補眠。

維護健康關注身體變化

老年人可以準備必要的防暑降溫藥品，遵醫囑正確使用。患有基礎疾病的人群要堅持規律用藥。若有不適，要及時就醫。要與家人鄰里保持聯系，必要時及時獲得幫助。

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