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4招教你女生瘦腿最快最有效的方法


(資料圖)

有句俗語說美不美看大腿,雖然有點俗但是擁有一雙美腿確實是很多人的夢想。但是對于普通女性來說,特別是每天都要坐辦公室的女性來說,瘦腿并不簡單。每天坐著的時間太長,脂肪都堆積在腰部和臀部還有大腿上

我們知道很多明星的腿型都非常好看,又白又細,但是我們不知道的是他們背后付出了多少努力才換來的。如果你真的想讓腿變得細長均勻,就不要抱怨,要努力鍛煉,這樣才能實現(xiàn)自己美麗的蛻變。

堅持下面4個懶人步驟 瘦腿其實不難

一、蹬單車運動

蹬單車運動既能夠全面鍛煉腿部的肌肉,還能打造迷人的線條。首先平躺在床上,然后將兩條腿慢慢豎立起來,與身體垂直,接著雙腿像騎自行車一樣,在空中來回蹬100下到200下之間,注意進行蹬單車運動的時候雙腿速度盡量緩慢,且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形,腳掌心面向天花板。

二、腿部懸掛在墻上

首先躺平,將雙腿懸掛在墻上,注意雙腿必須豎直放置,與身體呈90度,同時閉攏不要有空隙,膝蓋不要彎曲,腳掌心必須面向天花板,接著雙腿放置的時間最好超過半個小時,還有雙腿在懸掛的時候力量必須要放在臀部上,只有做到了這些,效果才會比較好。

三、剪刀腿

首先平躺在床上,將兩條腿并攏,然后慢慢豎立起來,與身體垂直的角度,后再把兩條腿向兩邊打開,注意打開之后停留幾秒,再把兩腿收回去保持并攏,做30下即可。

四、做高抬腿運動 

清晨起床后,我們能在客廳或者是房間進行5組高抬腿運動,每組1分鐘,每做完一組就能休息一會。高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,加速腿部脂肪的燃燒。

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