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2023-06-26 07:11:29
哪些蔬菜水果含鈣較多?_世界新要聞
2023-06-26 07:11:29 來源: 南方養生網
以下是一些含鈣較多的蔬菜和水果：
(相關資料圖)
蔬菜：
1. 菠菜：100克菠菜中含有約137毫克的鈣。
2. 芝麻菜：100克芝麻菜中含有約138毫克的鈣。
3. 豆腐：100克豆腐中含有約138毫克的鈣。
4. 芥菜：100克芥菜中含有約100毫克的鈣。
5. 紅薯葉：100克紅薯葉中含有約56毫克的鈣。
6. 油菜：100克油菜中含有約70毫克的鈣。
7. 韭菜：100克韭菜中含有約80毫克的鈣。
水果：
1. 橙子：每個中等大小的橙子中含有約52毫克的鈣。
2. 橙汁：每杯橙汁（240毫升）中含有約350毫克的鈣。
3. 紅棗：每100克紅棗中含有約64毫克的鈣。
4. 石榴：每個中等大小的石榴中含有約28毫克的鈣。
5. 柿子：每個中等大小的柿子中含有約11毫克的鈣。
需要注意的是，不同的食材在不同的季節和地區可能含有的營養成分也會有所不同，建議在日常飲食中多樣化攝入含鈣豐富的蔬菜和水果，以保證身體的健康。
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