引導孩子認識情緒，接納情緒

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父母需要明白，跟所有人一樣，孩子的情緒也都是有原因的。對于孩子來說，那些原因都很重要。嘗試換到孩子的角度，你會更容易接受孩子的情緒。具體做法是直截了說出你看到的在孩子身體（重點是臉上）流露出的情緒。

例如"寶貝，我看到你似乎很傷心的樣子，可以告訴我發生了什么事嗎？"或者"你看起來不太高興，什么事讓你生氣呀？"作為處理情緒的第一步，"肯定"的意義是向孩子表達"我注意到你有這個情緒，并且我接受有這個情緒的你"。

3.讓孩子學會合理表達他們的情緒和訴求

孩子們對情緒的認識不多，也沒有足夠和適當的文字描述情緒，要他們正確表達內心的感受是比較困難的。作為家長，可以提供一些情緒詞匯，幫助孩子把那種無形的恐慌和不舒適的感覺轉換成一些可以被下定義，有界限的情緒類別，刻畫出自己內心的感受。

例如"那件事讓你覺得擔心，對嗎？"或者"你覺得被人錯怪了，很憤怒，對嗎？"。孩子們越能精確地以言辭表達他們的感覺，就越能掌握處理情緒的能力。例如，當孩子生氣時，他可能也感到失望，憤怒，妒忌等；當孩子難過時，他可能也感到沮喪，空虛等。

孩子需要一些時間去表達他的感受。耐心些，當孩子正努力地說出他的情緒的時候，不要打斷他，鼓勵他繼續說下去。當孩子有足夠的情緒表達后，你會發現孩子的面部表情、身體語言、說話速度、音調、音量和語氣等都變得舒緩了。

待孩子的情緒稍微平靜下來后，就可以繼續引導他說出事情的細節了。

4.正向評價孩子

對孩子的行為予以肯定和支持，能夠增強孩子的自尊心，讓他們感到接納和被認可。當孩子得到家長的鼓勵和肯定，就更有信心應對挑戰和困難。正向的評價也會激發孩子的積極情緒，幫助孩子建立積極的心態和情感平衡，同時也能更好的處理負面情緒。

所謂的"肯定"，并不是簡單的說"你好棒"，或者"你做了什么爸爸媽媽很開心"。要放松，真心欣賞孩子，不要為了肯定而去肯定。多肯定的同時，也可以偶爾聯系以下"互黑"，幫助孩子認識到"只要坦然面對不好的話，它就無法影響我"。對于孩子來說，家長的語言是最有力量的，個人內在的評價系統也是最穩定有力的，情緒也會自然穩定。

孩子的 成長不是一蹴而就的，家長的教育之路也并非一帆風順，作為新時代的家長，我們更應不斷學習新知識，嘗試新方法，讓孩子的身心更加健康的長大。

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