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2023-08-13 22:52:40
睡姿對健康的影響
2023-08-13 22:52:40 來源: 爆炸營養(yǎng)彭鑫蕊
你睡覺喜歡用投降式睡姿嗎？或最喜歡用哪種姿勢？
【資料圖】
什么是投降式睡姿？指的是部分人喜歡在睡覺的時(shí)候，把手舉過頭頂，而這種睡姿有的人認(rèn)為對身體健康有益，還有的人認(rèn)為對身體健康有害，甚至屬于不良睡姿。
可回想起嬰兒最喜歡的睡姿，尤其在子宮內(nèi)的胎兒，偏偏就喜歡這樣的姿勢，在這種情況下，大家不用過于擔(dān)心，對于嬰兒而言，由于在子宮中習(xí)慣蜷縮的姿勢，這種本能屬于極其正常的現(xiàn)象。
但對于成年人而言，這樣的睡姿反而不利于身體健康，可以說弊處大于利處，這是為什么？
在相關(guān)的研究表明，因人們在睡覺時(shí)候長期是抬起雙臂的姿勢，人體被迫讓肌肉過度的牽連，促使橫隔膜移位，腹部壓力升高，在這里尤其不適合部分人。
什么人不適合投降式睡姿？
睡前進(jìn)食的人： 無論你睡前進(jìn)食了哪種食物，都不建議你用投降式睡姿，因該姿勢會使腹內(nèi)血壓升高，極易增加反酸、燒心等情況，尤其食用重口味食物的人， 如燒烤、油炸類食物等等，還易增加口臭的情況，甚至增加反流性食管炎的發(fā)生危險(xiǎn)。
有反流性食管炎的人： 反流性食管炎，即胃十二指腸內(nèi)容物容易反流到食管，進(jìn)而使食管黏膜腐爛、潰瘍的一種腸胃病。同時(shí)，也代表食管自身的防御機(jī)制出現(xiàn)了問題，胃反流到食管內(nèi)，因胃酸、胃蛋白酶增加食管黏膜出現(xiàn)潰瘍、腐爛，進(jìn)而增加反流性食管炎的發(fā)生危險(xiǎn)。
如果你想要更好地判斷，那么你看下是否有 胸悶、胸痛、噯氣、上腹部疼痛等不適感 。對于反流性食管炎的人，隨著病情加重，還有可能出現(xiàn)不同程度咳嗽、哮喘、噯氣等等，在這種情況下，也是不建議采取投降式睡姿的。
那么，不建議投降式睡姿，哪種睡姿最健康？
對于絕大多數(shù)人群而言，仰臥是最佳的睡姿，此時(shí)肌肉是處于較為放松的狀態(tài)，在枕枕頭下，也有助于頸椎的生理弧度，尤其適合第二天早晨起床后腰酸背痛的人。
另外，側(cè)臥也是推薦的方式之一 ，這樣的睡姿對枕頭高度的要求較高，需要大家把頭放在枕頭上，徹底壓實(shí)之后，能夠與肩膀同高，始終讓脊椎保持一條直線即可，對于民間說法“高枕無憂”則不可信。
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