最新消息，電影封神票房已經(jīng)突破12億了

(相關(guān)資料圖)

大家都去看了嘛？

隨著電影的熱度不斷攀升，女主角娜然的討論度也是越來(lái)越高，好多人都說(shuō)她電影里長(zhǎng)得「又熱巴又冰又碧婷」。

一姐前段時(shí)間還跟姐妹們說(shuō)過(guò)她，她被扒出電影熱映時(shí)美到封神，但現(xiàn)實(shí)狀態(tài)路人都認(rèn)不出了，感覺(jué)老了很多…

網(wǎng)友說(shuō)，感覺(jué)還不如62歲的費(fèi)翔…

后來(lái)一姐才了解到，原來(lái)封神這部電影是在6年前拍的。

那時(shí)候的娜然只有20歲，不過(guò)如今也才26歲，不知為啥已經(jīng)顯得歲月不饒人了…

不過(guò)有網(wǎng)友說(shuō)「俄羅斯人就是這樣，老的快，年輕的時(shí)候的確美艷，但是花期很短」。

我們總是能看到很多俄羅斯少女變大媽的段子…

一姐跟大家說(shuō)，這還真不是開(kāi)玩笑，根據(jù)科學(xué)研究顯示，俄羅斯人確實(shí)沒(méi)有我們亞洲人抗老！

柳葉刀發(fā)布了一項(xiàng)研究比較了不同國(guó)家人口的老齡化速率發(fā)現(xiàn)老齡化的平均年齡為65歲。

然而，這個(gè)平均年齡在不同國(guó)家各有不同，例如日本、新加坡的人們?cè)诖蠹s76歲時(shí)才開(kāi)始變老。

而俄羅斯居民在59歲時(shí)就開(kāi)始變老，俄羅斯隔壁兩個(gè)國(guó)家也都差不多，烏克蘭居民從57歲開(kāi)始變老，白俄羅斯是60歲。

一姐發(fā)現(xiàn)，研究里說(shuō)的「老齡化速率」不是指預(yù)期壽命的長(zhǎng)短，而是參考了許多疾病作為衰老依據(jù)，而這些疾病通常是「衰老的標(biāo)志」。

說(shuō)到衰老的標(biāo)志到底都有啥呢？

是不是知道了衰老的標(biāo)志，我們就能有針對(duì)性的抗衰了？

一姐還真就找到了相關(guān)研究！

就在今年3月，國(guó)際頂刊cell刊登一篇關(guān)于衰老的重磅研究成果：衰老的十二大特征！

一姐看完了以后大受震撼！這篇研究可以說(shuō)顛覆了我們以往對(duì)衰老的認(rèn)知，重新定義了衰老，在全球引發(fā)了巨大的反響！

為啥這么說(shuō)？因?yàn)檫@個(gè)模型為我們深入理解衰老機(jī)制以及開(kāi)發(fā)有效延緩衰老方法提供了有力的指導(dǎo)。

換句話說(shuō)，我們可以對(duì)癥下藥了！

一姐還扒到，其實(shí)這篇文章的作者是在2013年提出的九大衰老特征基礎(chǔ)上，增加了三個(gè)新發(fā)現(xiàn)的特征，形成了十二大衰老特征模型。

△原九大特征（基因組穩(wěn)定性喪失、端粒損耗、表觀遺傳改變、蛋白穩(wěn)態(tài)喪失、營(yíng)養(yǎng)感應(yīng)失調(diào)、線粒體功能障礙、細(xì)胞衰老、干細(xì)胞耗竭、細(xì)胞間通訊改變）新增三大特征（巨自噬障礙、慢性炎癥、腸道微生態(tài)失調(diào)）。

其實(shí)，原本的九大特征都屬于是細(xì)胞和分子水平，想要干預(yù)和找到解決之法相對(duì)很難，一姐看了都頭疼…

而新增的這三個(gè)衰老特征巨自噬障礙、腸道微生態(tài)失調(diào)、慢性炎癥，就不一樣了，不僅和其他九個(gè)特征緊密聯(lián)系，而且相對(duì)宏觀。

用人話說(shuō)就是可以通過(guò)日常手段干預(yù)抗衰~

跟一姐一起來(lái)看看如何低成本抗衰？

首先是新增點(diǎn)一「巨自噬障礙」，當(dāng)細(xì)胞出現(xiàn)巨噬障礙時(shí)，說(shuō)明人體開(kāi)始衰老。

聽(tīng)起來(lái)很復(fù)雜，但是解法卻很簡(jiǎn)單，「餓」就可以了。

一姐之前也寫過(guò)關(guān)于饑餓可以抗衰這件事，2016年諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)就頒給了這位發(fā)現(xiàn)饑餓引起細(xì)胞自噬作用的日本科學(xué)家大隅良典。

△2016年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者日本科學(xué)家大隅良典。

他發(fā)現(xiàn)保持適度的饑餓感可以引起細(xì)胞的自噬作用，清除老化細(xì)胞，從而達(dá)到抗衰的作用。

看來(lái)也沒(méi)有很難嘛，輕斷食就可以輕松抗衰，不過(guò)大家先別急，接著往下看。

再說(shuō)新增衰老標(biāo)志二「腸道微生態(tài)失調(diào)」，這主要和飲食習(xí)慣有關(guān)。

有的姐妹喜歡熬夜，導(dǎo)致生物節(jié)律失調(diào)，還有暴飲暴食、酗酒、愛(ài)吃垃圾食品等等都會(huì)導(dǎo)致腸道微生物的平衡被打破。

這一點(diǎn)改起來(lái)其實(shí)也不算難，控制住自己少吃不健康的食物，規(guī)律飲食作息時(shí)間就行了。

而到了新增衰老標(biāo)志三「慢性炎癥」，一姐可就得好好說(shuō)道說(shuō)道了…

什么是炎癥反應(yīng)？

姐妹們會(huì)不會(huì)總感覺(jué)疲憊、睡不醒？嗓子總發(fā)炎？

稍不注意就長(zhǎng)痘？長(zhǎng)期有肌肉酸痛感…胃痛，便秘，排尿不順…

很可能你身上長(zhǎng)期有慢性炎癥！

△超模肯豆也逃不過(guò)皮膚炎癥，爆痘。

皮膚炎癥、身體炎癥，還有一些潛在炎癥無(wú)數(shù)無(wú)刻不在外破壞我們的美麗和健康，甚至還會(huì)加速衰老！

那要如何判斷自己是否有炎癥反應(yīng)呢？

姐妹們可以去醫(yī)院查一下CRP值（C反應(yīng)蛋白，炎癥反應(yīng)標(biāo)志物）。

在《抗炎生活》這本書(shū)中就提到，CRP值如何反應(yīng)身體炎癥。

0.30 mg/aL 以下，表示標(biāo)淮范圍。

0.31~0.99 mg/dL，表示需注意…

1.00 mg/dL 以上，表示異常！

那如果發(fā)現(xiàn)了炎癥該怎么辦？

姐妹們先別慌~一姐再給姐妹們科普一件事，幾乎我們每個(gè)人的身體里都有炎癥存在！

因?yàn)槲覀兊娘嬍沉?xí)慣和生活方式都或多或少有點(diǎn)小問(wèn)題，很多姐妹容易上火，反復(fù)發(fā)胖、長(zhǎng)痘，其實(shí)這都是炎癥反應(yīng)的表現(xiàn)。

所謂病從口入，不無(wú)道理，反過(guò)來(lái)說(shuō)，身體得大多數(shù)炎癥都可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，所以抗炎飲食才風(fēng)靡全球！

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